お食事
なぜ鍼灸院で栄養カウンセリングと運動なの？新着!!
20年前には珍しかった女性パーソナルトレーナー もともとはパーソナルトレーナーとして、スポーツクラブでマンツーマンの運動指導を行っていました。 ありがたいことに、多くのクライアントと二人三脚で目標を叶えてきましたが、残念 […]
脈から体の声を聴く東洋医学の分析法
「先生、そんなことまで脈でわかるんですか？」 患者さんから驚かれることがあります。 ある日、毎週いらしている方の脈がいつもと違いました。 「昨日、冷たいものを食べませんでしたか？」と伺うと、 「そうなんです。アイスを食べ […]
脳のエネルギーはブドウ糖だけじゃない？ケトン体は危険？
脳の燃料＝ブドウ糖が基本 私たちの脳は、ブドウ糖（グルコース）を基本のエネルギー源としています。 成人では1日に約120gのブドウ糖が必要とされています。これは、集中力や判断力を支える大切な材料です。 「脳には糖が必要」 […]
娘の「ダイエットしたい」をどう受け止める？親として知っておきたいこと
娘さんが「ダイエットする！」と言い出した時、どんな気持ちになりますか？ 実は私も学生の頃、「痩せている＝かわいい」と信じて食事制限ばかりしていました。 パリジェンヌや人気モデルに憧れて、様々なダイエット法を試していました […]
冷え性と果物｜体をあたためる温性の果物で未来の健康をつくる
冷えは万病のもと？ 最近、体温を測ったのはいつでしょうか？正常な体温は、36〜37度が一般的とです。 体温が1度下がると免疫は約30％下がり、風邪などの病気の予防に影響が現れてくると言われています。 さらに、ターンオーバ […]
スポーツ少年・ジュニアアスリートのための養生堂式サポート
成長期の体を守りながら、やる気を支える 成長期に多い 体の痛み。 小学生から中学生にかけての成長期は、骨がぐんぐん縦に伸びる一方、筋肉や腱の発育が追いつかず、関節や骨膜に痛みがでやすい時期となります。 特にスポーツを頑張 […]
グルテンフリーしたら、食べるものなくなりませんか？
グルテンフリーを実践している人としていない人で「疾患にかかる率」が違うかどうかは、その人の体質や背景（たとえばセリアック病の有無）によって大きく異なります。 1. セリアック病・グルテン過敏症の人の場合 → グルテンフリ […]
「引き算と足し算」で変わる体調管理｜分子栄養学×東洋医学の実践法
〜引き算と足し算で、体が変わる食習慣へ〜 なんとなく続く疲れ、肌荒れ、冷え、アレルギー、眼精疲労…「病院に行くほどではないけれど、前のように元気じゃない」そんな状態が続いていませんか？ それは、体の“土台”がゆらいでいる […]
牛乳は骨を強くする？——カルシウムパラドックスの話
「給食の牛乳は苦手だけど、毎日がんばって飲んでいます」 「身長を伸ばしたくて、ヨーグルトも欠かしません」 そんなふうに、カルシウムを意識して乳製品を摂る親御さん、多いと思います。 でも実は、カルシウムって単体ではうまく働 […]
なんとなく不調…実は“乳製品”が原因かもしれません
朝のヨーグルト、チーズ入りのパン、カフェラテ…。 私たちが毎日当たり前に摂っている乳製品ですが、 「お腹が張る」「お通じがスッキリ出ない」「少し軟便ぎみ」「鼻水が出る」 そんな不調が続いている方は、少し立ち止まってみても […]